Hey,

Je bent niet te dik! Je gewicht en je lengte zijn prima met elkaar in verhouding, echt waar! En geloof me, als dit niet zo was had ik het ook gezegd. Geen reden tot paniek of schaamte dus!

Dat je dikke benen hebt, zou heel goed kunnen. Dit ligt aan de vorm van je lichaam (vaak aangeduid met fruitsoorten). De kunst is om bij je kledingkeuze je sterke punten te benadrukken (zoals mogelijk je romp/taille en heupen) en de zwakkere punten van je lichaam niet te benadrukken (geen strakke broek met een kort shirtje erboven bijv.). Kijken naar wat voor lichaamsfiguur je hebt en hier rekening mee houden, is hierbij heel belangrijk. Wil je je benen echter wat minder dik hebben, kan je er voor kiezen deze te gaan trainen. Immers, daar waar spieren zijn zit geen vet en hoe meer getrainde spieren je hebt, hoe minder ruimte er over blijft voor vet.

Beenspieroefeningen zorgen voor slankere benen, omdat spieren minder ruimte innemen dat vet. Er zijn vele soorten beenspieroefeningen. Als je even googelt zal je er vast velen vinden. Ook kan je kiezen om een activiteit te gaan doen, waarbij je je beenspieren traint. Een sport waarbij je veel moet rennen ligt dan natuurlijk voor de hand, maar je zou ook op dansen kunnen gaan. Bij de meeste dansen train je (ongemerkt) namelijk ook heel erg je beenspieren. Denk vooral aan de wat actievere dansen (Zumba, breakdance, etc.). Tot slot zijn ook zwemmen en andere watersporten zeer goede opties om je beenspieren te trainen.

Waar ik van schrik in je bericht is dat je zegt dat je weleens eten uitkotst. STOP HIER ALSJEBLIEFT ABSOLUUT DIRECT MEE!!! Door het bewust opkotsen van eten, raakt je maagzuurproductie ernstig verstoord. Ook beïnvloedt het je stofwisseling heel negatief (allemaal moeilijke woorden, maar neem maar van mij aan dat het echt heel ongezond is voor je!). Ook krijg je hierdoor bepaalde voedingsstoffen niet (voldoende) meer binnen. Voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen, vezels, koolhydraten, gezonde vetten, etc., zijn heel belangrijk voor je lichaam om goed te kunnen presteren. Als het goed is zijn deze stoffen ook de stoffen die je binnenkrijgt tijdens je drie hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en avondeten).

Door te bezuinigen op deze essentiële voedingsstoffen (door maaltijden over te slaan, of in jouw geval eten uit te kosten), gaat je lichaam in een soort slaapstand totdat het die stoffen wel weer voldoende krijgt. Door deze slaapstand, kan je minder goed leren, ben je sneller moe, kan je je minder concentreren, ben je sneller chagrijnig én heel belangrijk: groei je minder goed. Dit laatste vinden kinderen meestal niet zo interessant, maar het feit of iemand te dik is (wat jij dus niet bent!), komt doordat de balans tussen lengte en gewicht verstoord is. Hoe langer iemand is, hoe zwaarder diegene mag zijn zonder dat hij/zij te dik is. Als kinderen dus willen afvallen (er even vanuit gaande dat ook andere kinderen dan alleen jijzelf mijn stukje lezen), moeten ze dus juist wel ontbijt, lunch en avondeten eten (wel gezond natuurlijk), om zo er zeker van te zijn dat ze genoeg essentiële voedingsstoffen binnen krijgen, wat dan weer hun groei bevordert. Als je immers groeit en je gewicht blijft gelijk, groei in feite 'over je overgewicht heen', omdat de balans tussen lengte en gewicht verbetert (hoe langer je bent met hetzelfde gewicht hoe slanker je eigenlijk bent). Kinderen die willen afvallen kunnen natuurlijk wel bezuinigen op extra's, zoals: chips, koek, cake, chocola, taart, snacks, snoep, ect. etc. Hier zitten geen essentiële voedingsstoffen in en deze kan je dus prima weglaten (daarom heten het ook extra's). Veel van deze extra's bevatten bovendien veel suiker en/of ongezond vet en als je dit niet weer verbrandt (met bewegen bijv.), word je hier dikker van. Kinderen die te dik zijn/willen afvallen, doen er goed aan een goede mix te maken van gezonde noodzakelijke voeding én een beperkte hoeveelheid extra's per week en dit patroon ook voor langere tijd (liefst altijd) vasthouden, in plaats van een korte tijd alle extra's te mijden om vervolgens na die periode weer extreem veel van deze extra's te gaan eten!

Maargoed, dat is voor jou dus allemaal minder van belang: je hebt een gezond gewicht, je bent dus niet te dik en hoeft je hier dus ook geen zorgen over te maken! Je dikke benen kan je trainen om ze wat dunner te krijgen, echter door de bouw van je lichaam zal je waarschijnlijk altijd wat dikkere benen houden. Dus nu je dit weet, kan je daar in je kledingkeuze rekening mee houden, zodat je sterke punten van je lichaam optimaal naar voren komen!

De reden dat ik wat meer weet van gewicht/gezondheid dan anderen is enerzijds omdat ik zelf als kind flink te dik ben geweest, hier ben ik ook fanatiek mee ben gepest. De afgelopen jaren heb ik het er met veel moeite afgekregen en daarbij ben ik mij ook wat meer gaan verdiepen in voeding en gezondheid. Anderzijds omdat ik gediplomeerd drogist ben en zodoende in mijn opleiding ook het een en ander heb meegekregen over gezondheid, afvallen, etc. Tot zover de info over mijzelf ;-)

Succes toegewenst en ik zie graag je reactie hier terug of je wat aan mijn info gehad hebt!

Groet,

Richard

Richard (20) | 18 nov 2011, 23:30 uur

meiiss,,
jij bent niet dik als je ** cm lang bent en ** kg weegt,
ik ben ** cm lang en weeg **, ofsoo, ik voel me ook dik
iedereen zegt ook dat ik niet dik ben maar heb wel een best wel groot buikje en dikke dijen daar ben ik ook niet trots op, maar hoe jij bent moet je trots op zijn en er zijn veel meisjes die jou lijf willen hebben ;)

xxxx

** Hulpmix plaatst geen gegevens van lengte en gewicht

xnaamloosje (13) | 20 nov 2011, 13:23 uur

Hee,

ik heb het zelfde ik ben 13 jaar en ** lang (best wel klein) en ben ** kg zwaar. ik heb ook mollige benen en een hele dikke buik. ook bij mij zeggen veel mesnen dat ik gewoon dun ben. maar ook dat geloof ik niet. mijn eten op school eet ik ook nooit en ontbijt ook nooit. avond eten eet ik wel omdat me moeder daar dan bij zit. ik wil ook heel graag afvallen maar weet niet hoe ik dat moet doen.

xx stier

** Hulpmix plaatst geen gegevens van lengte en gewicht

Stier (13 jaar) | 20 nov 2011, 20:13 uur

ik ben een meisje die *** lang is en ** kilo weegt ik vind mezelf heel erg dik en ik ben niet blij over mijn lichaam
help me

[Hulpmix plaatst geen gegevens over lengte en gewicht in forumreacties]

naamloos (11) | 23 nov 2011, 17:50 uur

@ Stier:

In je drie hoofdmaaltijden (ontbijt, middageten. avondeten), zitten belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te goed te kunnen presteren. Denk hierbij aan: goed kunnen leren/concentreren, goed in slaap kunnen komen en vervolgens ook goed kunnen doorslapen, voldoende energie in je hebben gedurende de dag (niet moe/lusteloos voelen), etc. Onder presteren valt ook: goed groeien! Door te bezuinigen op je hoofdmaaltijden (en daarmee op de inname van je noodzakelijke voedingsstoffen), tast je dus het prestatievermogen van je lichaam aan en daarmee dus je mate van concentratie, energie en ook de snelheid van groeien van je lichaam! Dit, terwijl groeien juist heel belangrijk is als je wil afvallen. Door te groeien en ondertussen je gewicht gelijk te houden, wordt je dus per centimeter slanker en kan je zodoende over je overgewicht heen groeien (iemand die langer is mag immers meer gewicht hebben zonder dat dit overgewicht is), zonder feitelijk kilo's af te hoeven vallen. Dit is veruit de gemakkelijkste manier van afslanken!!

Ook is het zo dat wanneer je je ontbijt overslaat, je stofwisseling niet op gang komt. Hierdoor blijft je lichaam 's ochtends in een soort halve slaapstand. Dit verklaart waarom mensen die hun ontbijt overslaan soms chagarijnig zijn (ochtendhumeur), nog erg slaperig zijn en/of zich niet goed kunnen concentreren in de ochtend. Ook is het zo omdat je je ontbijt overslaat, je lichaam op een ander moment extra om energie zal vragen, waardoor de kans dat je extra (ongezonde) tussendoortjes die dag gaat eten zeer groot aanwezig is.

Dus: wil je afvallen moet je je JUIST WEL ontbijten, middageten en avondeten! Sterker nog: door niet te ontbijten wordt je juist dikker!

Wil je hier meer over weten en/of heb je nog vragen over wat ik schreef, open dan even een eigen topic. Hier kan ik wat uitgebreider ingaan op je vragen en kan ik mijn info ook meer op jouw persoon toespitsen (gewicht en lengte worden in een apart topic bijv. niet afgeschermd).

En geloof mij, ik wet waar ik over praat: ben zelf als kind flink te dik geweest. Heb ook afslankpogingen als die van jou (zo min mogelijk eten) ondernomen, maar het beetje resultaat dat je op de korte termijn hiermee krijgt (TEN KOSTE VAN JE GEZONDHEID!!), gaat weer volledig teniet in de maanden erna (jojo-effect) en vaak zelfs nog met een hoger gewicht dan voor je afslankpoging tot gevolg!

Niet meer doen dus!

Groet,

Richard

Richard (20) | 23 nov 2011, 19:23 uur