Probleem
ik ben een breed meisjevan 1.73 die 73 weegt,,
ik heb dieet geprobeerd ik ben al bijna 10 kg afgevaallen,,
de laatste dagen loopt het heel slecht ik heb vreetbuien en daardoor ga ik laxeert bletjes slikken,ik kan mezelf niet in bedwang houden ik sport extreem ma ik kan er nog steeds nie vanaf blijven ik wil heel graag doorgan tot de 50 ofzo,,
wat moet ik doen,?
help?? (13) | 30 jan 2010, 18:17 uur
Hallo,
Opzicht is je gewicht precies goed. Het is slecht voor je om laxeertabletjes te slikken.
Het is belangrijk voor jouw om bewust te gaan eten en te sporten. het is al een pluspunt dat je sport.
Vermijd brood en als het niet mogelijk is zo min mogelijk brood eten.
Het is belangrijk voor jouw dat je op de kalorieen moet opletten.
Kijk voordatje iets koopt op de achterkant. Hier staat meestal per 100 gram zit 20 kilocalorie
begin de dag met een 1 of 2 crackers smeer
Gebruik 30+ kaas
Niet een hele pak sultana maar 1 koekje uit een pakje
1 fruit als tussendoor
Avond maaltijd
Eet kleine porties
Vermijd zoetigheid en frisdrank.
Geen suiker
Ik hoop dat je hiermee wat kan.
PS: Je hebt een mooie gewicht, je moet niet te dun worden hé.!
Succes
Hulpverlener in opleiding (22) | 2 feb 2010, 01:39 uur
