Dat valt allemaal wel mee hoor, zo licht ben je niet. Ik ben zelf ** kilo bij ***. Je kan net zo goed leven met een ondergewicht en een bmi van 12 dan met een gezond bmi van 20, het is maar net waar je je lekker bij voelt.


(Hulpmix plaatst geen lengte en gewicht in forumreacties)

Eline (18) | 28 apr 2011, 15:04 uur

sorry hoor eline, maar dit maakt heel veel uit!
een bmi van 13 is echt heel erg ondergewicht. je kan veel minder dingen doen en het is echt heel slecht voor je. Stel je eens voor dat je niet eens meer een kindje kan krijgen!

laid fille (15) | 28 apr 2011, 20:48 uur

Maar hoeveel kcal heb ik nodig om aan te komen? En kan beweging kwaad?

bmi (17) | 30 apr 2011, 15:19 uur

Nee klopt.. maar kan iemand zeggen hoeveel kcal ik ongeveer nodig heb om aan te komen? En is het echt goed om weinig te bewegen dan..?

Bmi. (17) | 6 mei 2011, 10:18 uur

Iemand please... ik denk zelf rond de 2200 kcal.. maar hoeveel denken jullie en zouden jullie helemaal niet meer bewegen dan?

Ik val nu af... met 2000 kcal die ik binnenkrijg en 160 min lichaamsbeweging. Ik wil 90 min gaan bewegen maar help!

Ik weeg nu nog onder de 36

Bmi. (17) | 8 mei 2011, 13:16 uur

Met 90 min beweging zul je 2000 kcal nodig hebben om aan te komen.. je kunt gerust bewegen met een bmi van 12 hoor.

Kyle (14) | 10 mei 2011, 09:45 uur

als je sporten zo leuk vindt, waarom probeer je geen computerspelletje
als je van voetbal houdt, kun je bijvoorbeeld playstationen en fifa spelen ofzo dan val je lichamelijk niet af, beetje chips erbij en je komt erbij

hakiem (17) | 12 mei 2011, 02:03 uur

Zo makkelijk werkt het niet hakiem, voor een buitenstaander is het lastig te begrijpen. Maar kan iemand een serieus antwoord geven? Wat is nou normaal...

Bmi. (17) | 12 mei 2011, 19:56 uur

Het ligt natuurlijk niet alleen aan de kcal die je inneemt of je aankomt. Ik neem even voor het gemak dat je 2000kcal inneemt en deze ook allemaal verbrandt.

Stel je gaat nu meer eten; in het bijzonder vettige producten omdat daar meer energie in zit. Laten we het even helemaal gek maken om mijn punt duidelijk te maken: je eet naast de 2000kcal alleen nog maar vet. PUUR vet dus. Dat zal je natuurlijk niet echt doen, maar even voor het idee dus.
Je zou denken dat je lichaam dit vet dan opslaat onder je huid. Dit wordt opgeslagen in cellen. Deze cellen slaan het vet op in een blaasje, en ook de buitenkant van de cellen bestaat voornamelijk uit vet. MAAR, er zit nog veel meer in de cel dan alleen vet; heel veel water (80%), eiwitten, vitaminen, suikers, DNA etc.
Als jij dus alleen maar vetten gaat eten om aan te komen zonder de andere voedingsstoffen zul je nooit de cellen kunnen maken om het vet op te slaan om aan te komen. Je zult infeite al het overige dus wel uitpoepen.
Dus: eet veelzijdig.

Wat ook helpt om gewicht te krijgen is om minder conditie-sporten te doen en meer kracht-sporten. Een goede conditie komt vanuit je hart voornamelijk; deze zal echt niet 5-10kg zwaarder zijn bij iemand met een top-conditie. Kracht-sporten vereisen alle spieren van je lichaam, deze kunnen gezamelijk wel degelijk 5-10kg bijdragen.
Je wilt nog wel iedere dag 90min actief zijn; doe dan wat meer kracht sporten. Het hoeft niet gelijk in een fitness zaal te zijn of push-ups. Je kunt ook een soort combinatie van conditie en kracht doen, dit is meestal te vinden bij de gevechts-sporten / martial arts. En dit kan je gewoon thuis op je eigen kamer doen als je wilt (en een beetje inspiratie hebt).

Maar wat denk ik VOORAL zal helpen, ook uit eigen ervaring (honderdtachtig cm met twee-en-vijftig tot zes-en-vijftig kg [probeer die censor te ontwijken]) is om je eet-patroon aan te passen.
Als je ieder uur een beetje eet ipv 1x per dag heel veel zul je heel snel aankomen. Je zult namelijk nooit echt "vol" zijn en dus heb je nooit dat je niet meer kcal naar binnenkrijgt omdat je dus vol zit. Je komt heel makkelijk op meer kcal en daarnaast kan je lichaam alles rustig verwerken zonder opeens overspoelt te raken met voedsel.

Maar het belangrijkste is denk ik hoe je erover denkt :).
Ik heb geen problemen met een bmi van 17 (is ook niet zo 'erg' als 13). Als je een gewoon leven kan leiden met het gewicht dat je nu hebt; waarom zou je dan iets veranderen?
Maar als je één van de symptonen van ondergewicht merkt (Google maar) dan is het wél handig om er iets aan te verder.

Ook heel belangrijk: Die BMIs zijn gebasseerd op Europeanen. Als je dus een Asian of Indian bent kloppen die richtlijnen van 18.5 niet. Dan is de richtlijn eerder 16.5. Waar je alsnog onder zit, maar goed.

Ik hoop dat dit een beetje het serieuze antwoord is waar je naar zoekt :).
Alles wat ik zei is gebasseerd op biologie lessen, wat rondneuzen op internet en logica; het komt dus niet van een diëtist ofzo (dus ik kán het mogelijk fout hebben).

Wobzter (18) | 8 jun 2011, 11:37 uur

Ik weeg zelf ook te weinig (nog geen 50 kilo) en ik weeg al zoveel sinds een paar jaar. Ik heb van alles geprobeerd om aan te komen, maar zelf hou ik ook van sporten en bewegen en dat helpt in dit geval niet echt. Mijn probleem ligt vooral bij het vergeten te eten als ik ergens te lang mee bezig ben en dan na een tijdje ben ik over mn honger heen en dan eet ik niks meer.
Ik heb nu weer wat nieuws en ik hoop dat het me gaat helpen: het is een applicatie voor de iphone: Foodremindr. Er is een speciaal programma voor het aankomen van gewicht. Ik was hier lang naar opzoek maar niemand maakte er een, alleen app. voor afvallen. Er is een schema die je invult en dan voordat je moet eten, krijg je een persoonlijk bericht op het scherm van je telefoon: “Hanna het is tijd voor je lunch!”. Je kan het dus ook op snooze zetten als je nog ergens mee bezig bent. Eigenlijk is het een soort van buddie die je de schop onder je kont geeft om te gaan eten. Einde van de dag (en gedurende dag) heb je een totaal overzicht met welke maaltijden je hebt overgeslagen en welke je hebt gegeten, hoeveel kal. Etc. Ik heb het net aangeschaft dus ik laat nog weten hoe het zal werken. Maar ik heb weer hoop!

Lisa | 12 jul 2011, 12:26 uur

ik had vroeger ook echt ondergewicht, ik was de grootste van de klas maar woog weer eens veel minder dan mijn vriendinnen, die ggd gebeure zij dat ik ondergewicht had en moest aankomen anders was ik vastbaar voor veel ziektes.
Ik moest noten, dubbel beleg, en kwark of vla gaan eten, en ben daardoor een klein beetje aangekomen, (helpt echt ) ik ben nog steeds lichter dan de rest van mijn klasgenoten, maar zit nu in ondergewicht/normale zone. Terwijl veel mensen mij nog veel te dun vinden.

_ (14) | 29 jul 2011, 10:11 uur