Hoi Peggy, Heb je wel eens een lijst gemaakt met wat je allemaal eet op een dag en wat een normaal gezond voedingspatroon is voor een meisje van 15? Als je een lijst maakt van een gezond voedingspatroon maak je, jezelf bewust waarom bepaalde voedingsproducten gezond zijn en welke voedingsproducten dat zijn. Dat is sowieso al een eerste stap.

Robin (18) | 15 jul 2009, 21:24 uur

Probeer eens te sporten en minder tussendoortjes eten, minstens 2 stukken fruit eten en veel water, misschien is dat ook een begin.
Groetjes en succes!

Veronique (15) | 2 sep 2009, 19:36 uur

Hey meis,

Ik denk dat het slim is als je alles voor jezelf gaat opschrijven. Adhv een lijst kun je kijkn wat je kan wegstrepen, je kan ipv tussendoortjes crackers etc. gaan eten! Helpt altijd!

Veel succes met alles!

Angie (18) | 8 sep 2009, 13:43 uur

Hoi Peggy,
Heb je al eens met je dokter overlegd over een diëtiste?
Ik ga sinds 4 maanden nu naar een diëtiste, en ben nu 5 kilo afgevallen. Daarin heb ik een periode gehad waarin ik na 3 kilo te zijn afgevallen er weer 3 ben aangekomen, maar dat is ook voor i.v.m. privéredenen. Maar nu gaat het dus weer erg goed, en ik voel me echt geweldig. Een paar tips waar je waarschijnlijk wel wat aan hebt:
Eet regelmatig, en wat vaker. Je kunt beter 6 keer per dag een wat kleinere portie nemen, dan 3 keer per dag een grote. Ook kun je het best 2 stukken fruit per dag nemen. Het liefst niet meer dan 3, want er zitten redelijk veel natuurlijke suikers in, en als je dan te veel fruit eet, is dat ook weer niet goed. Probeer op de letten met frisdranken, hier zit ook echt heel veel suiker in! Ik drink altijd Crystal Clear. Hier zitten (verwaarloosbaar) weinig calorieën in, en het is nog lekker ook! Ook is het verstandig om veel water te drinken. En natuurlijk veel bewegen! Vind je hardlopen te zwaar? Stap op de fiets met je I-pod/MP3 en fiets een uurtje;)
Ik hoop dat je hier wat aan hebt!
Succes

Jennifer (16) | 22 okt 2009, 14:56 uur

Mensen hou op met al deze onzin en laten we nou is een keer eerlijk zijn. Waarom eten we zoveel? Volgens mij ligt daar het probleem en niet hoeveel en wanneer we eten. Als we weten wat onze issues zijn kunnen we die oplossen waardoor meestal ook het eetgedrag veranderd. Ik ben zelf 22 jaar en weeg 93 kilo. Dik zijn is voor mij een ware hel! Op deze leeftijd heb ik nog nooit een vriendje gehad. Om mee heen zie ik al mijn vriendinnen praten over de mannen en de ‘problemen’ die ze dan hebben. Soms zou ik alles willen doen om ook één keer ook zo een iemand willen hebben. Dus please alle jonge kinderen val zo snel mogelijk af en ga hulp zoeken. Dik zijn is een handicap die je sociaal kan beperken.

Aliane (22) | 22 dec 2009, 05:00 uur

Ik leef met je mee , ik weet zelf ook niet hoe ik moet afvallen
ik ben 17 jaar en weeg 115
ik heb er ookheel veelmoeite mee , maar het lukt maar niet om af te vallen.
ik wens jou heel veel sterkte!
ik weet hoe je je voeld.
als ikwist hoe ik jou hieraan kon helpen had ik dat gedaan.

Liefs.

-- (17) | 8 apr 2010, 10:38 uur

ik ben 12 en weeg 70 kg ik ben maar 1m 68 iedereen vind me dik maar jij het meisje van 15 trek je er niks van aan als het gebeurt doe net als ik ik ben geen moslim maar ik doe wel mee an de ramadan dat zijn van die kleine dingen die echt helpen als je dan weer mag eten als je zin in snoep een ijsje koekje enzovoort hebt eet een appel met rozijnen ook lekker zoet of een iets van fruit of groenten eet wat meer brood in de ochtend en wat minder in de middag en avond ik hoop dat je hier watg mee kan liefs meisje1.

meisje 1 (12) | 17 aug 2010, 13:27 uur

Haai peggy,

Ik denk dat ik zo'n zelfde probleem heb als jou ik ben 1,49 m en ik weeg 113 kilo ik ben ook veel te dik maar ik heb er geen probleem me je moet zijn wie je bent, bij mij helpt het ook dat ik een paar vriendinnen heb die overgewicht hebben dus. Maar mij maakt het eigelijk weinig uit, ik loop ook gewoon net zo lief in een bikini dus. Doe wat je moet doen en dan lukt het wel.

Groetjes lisa

lisa (14) | 18 sep 2010, 16:58 uur

hallo, ik was vroeger ook verschrikkelijk dik.
maar me moeder heeft egt de grootste oplossing van me leven uitgevonden. dit is een dieet programma. best prijzig mr werkt geweldig.
in de eerste 11 dagen ben je zowiezo bijna al 10 kilo kwijt.
ik hield niet echt van sporten dus ik moest een andere manier zoeken om af te vallen.
je moet het echt proberen als je wat gewicht wil verliezen
alsjuh
ik noem dit the solution ik pas al me oude kleren weer:)

stef (15) | 11 nov 2010, 20:24 uur

welke maten heb jij??

johnny (16) | 29 nov 2010, 22:07 uur

hee meis

ik ben nu ook aan de lijn ik ben 18 jaar 1.73 m lang en ik weeg 95 kilo dus veel te zwaar. ben ook serieus bezig met lijnen. ik schrijf elke dag op wat ik eet, ik neem ipv chips een cracker of plakje ontbijtkoek en verder eet ik bijna geen tussendoortjes meer. het is niet gemakkelijk maar als je doorzet dan lukt het je;) ook zwem ik veel met vrienden dat kan ook helpen;) ga lekker baantjes zwemmen? het is leuk en ook nog eens gezond.

groetjes

lisa (18) | 18 jul 2011, 14:50 uur

hallo
ik ben dik vind ik iedereen zegt van niet maar dat zeggen ze alleen om mij niet te kwetsen heb een dikke reed en het lijkt net of ik in een hel kom van help mijn kind is te dik ik ben 1.64 en 54 kg mijn zus heeft anorexia dat wil ik niet ik wil gwn normaal zijn hoe kan ik afvallen ik wil weer 48,5 wegen wat ik een paar maanden geleden woog

dikiedik (13) | 1 jan 2012, 12:44 uur

Hey Dikkiedik,

Ten eerste: reageer niet op een topic van twee en half jaar geleden (!). Open je eigen nieuwe topic!

Ten tweede: je hebt geen overgewicht. Uit je tekst kon ik niet opmaken of je een jongen of meisje bent, maar in beide gevallen heb je met je huidige gewicht/lengte-verhouding geen overgewicht.

Ten derde: als je je billen te dik vindt, moet je been- en bilspieroefeningen gaan doen. Googel en Youtube maar eens op dit soort oefeningen en je zal er vele vele vinden!

En nu graag niemand meer reageren op dit topic.


Groet,

Richard

Richard (20) | 2 jan 2012, 23:09 uur